炎夏戴口罩易生暗瘡 五大飲食注意事項助控油

一到夏天就有很多面油，加上日日戴口罩、又熱又焗，久而久之，就很容易焗出暗瘡來！今次就教大家在飲食上注意5點，減少面部出油！

1. 少食高脂肪食物

經常食肥肉、炸雞、漢堡、熱狗等的高脂肪、高熱量食物，均會提高皮脂的分泌率！

2. 少食高糖類、刺激性食物

經常食高糖份食物如朱古力、蛋糕、甜品以及辛辣刺激性食物，都會促進油脂分泌，並且提供細菌滋生的溫床，加速細菌成長，所以以上食物都要少食為妙！

3. 多食維他命A食物

富維他命A食物包括紅蘿蔔、南、紅心紅薯、雞蛋、魚類等，都能有效減低油脂分泌！

4. 多吃維他命B食物

富維他命B食物：菠菜、牛奶、香蕉、小米等

5. 多食鋅食物

鋅可調節男性荷爾蒙分泌，達至減少出油效果

富鋅食物：生蠔、牛肉、羊肉、洋菜、小麥胚芽、南瓜子