男人30+性慾開始下降 5種改善有心無力的食物

「男人是下半身思考的動物」這句話,相信大部份人都聽過。如果到某天,你發現他性慾漸漸下降,許多女性腦海中冒出的第一句話就是「他是不是不愛我了? 」,禁不住猜測對方覺得自己沒魅力,所以提不起「性趣」,又或者懷疑對方出軌,已經在別處得到「滿足 」。無論他如何解釋,你還是無法釋疑,最後讓疑心侵蝕甚至破壞與另一半的關係。當他開始「性趣乏乏」時,先別想他是不是在外面「吃飽了」,或許他只是有心無力。

男人30性慾低因荷爾蒙

當女生不斷性暗示,男朋友卻無動於衷時,以往如狼似虎的男友竟然拒絕自己,她們內心的小劇場就會連連上演,男人天性好色這個刻板印象讓不少男友無辜受罪。事實上,我們要先接受男人的確有性慾低落的時候,除了受心情環境影響,隨住年齡增長性慾也會下降。醫生 Anup Jethwa 在網上醫生平台 LloydsPharmacy 提及男性在30歲至40歲間,男性荷爾蒙-睪固酮(Testosterone)會逐年下降1%,而40歲後下降的幅度會更大,因而導致性慾降低。

增加刺激感重燃慾火

那麼失落了的性慾是否無法尋回?只要花點心思,就可以重拾往日激情。專門研究男性泌尿科的台灣護理學博士許藍方曾在個人頻道上載影片分享增加男性性慾的方法,她直言增加刺激感就是關鍵,而視覺就是引起男性慾望的最好方式。

許博士建議可根據男伴的喜好挑選衣着,如果對方沒有特別偏好,可選擇若隱若現的衣服,許博士坦言男性「10個有10個都喜歡若隱若現吧」。另一方面也可轉換一下性愛場所,增加兩人性行為的刺激感,尤其是同居情侶或夫婦慣常地在家中親熱,偶爾不妨在外住宿或者選擇到時鐘酒店享受數小時的浪漫時光,換個地方增加新鮮感,也可能會重燃他失落已久的慾望。

運動和飲食也有助減低男性荷爾蒙下降的速度。(圖片來源:影片截圖)

除了靠另一半,男性透過運動和飲食也可防止睪固酮下降,許博士指出增加肌肉的運動可減緩男性荷爾蒙下降的速度,而大腿是人體中肌肉量最多的地方,因此做深蹲等鍛煉大腿肌肉運動會比較有效地增加整個身體的肌肉量,從而提升慾望。

許博士建議5大改善有心無力的食物

  1. 含鈣食物

有助精子成熟,牛奶、大豆、芝麻等食物中都含有大量鈣質,性慾低落的男士可以嘗試多吃高鈣食物。

2. 含鋅食物

生蠔含有大量鋅,有助增加男性性慾。

3. 維他命A、C、E

有抗氧化功效,延緩身體老化自然能減緩男性荷爾蒙下降的速度,這三種維他命都可從深綠色的蔬菜、水果中攝取。

4. 含精胺酸食物

有助形成精子,黃鱔、豌豆等食物都含有精胺酸。

5. 動物內臟

大多含有膽固醇,增加膽固醇有助增加男性荷爾蒙,繼而增加性慾;但有心血管疾病或慢性疾病如高血壓等人士要避免攝取過多膽固醇。

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