「夜尿」越多死亡風險越高 睡前喝酒是大忌 避吃3種重口味食物

無論男女,「夜尿」都是十分普遍卻容易被忽視的問題。台灣泌尿科醫生羅啟文表示,夜尿除了影響睡眠品質,國外研究也發現,會導致死亡風險上升,而且隨著起床次數越多,死亡風險亦呈現正關係。 夜尿原因多 攝護腺肥大、糖尿病都有關 造成夜尿的原因很多,包括生理構造因素、內科疾病、生理問題、生活習慣不佳等。羅啟文說明,生理構造方面,有些人天生膀胱容量較小,或是男性攝護腺肥大也是常見的夜尿原因。 像是糖尿病、心臟血管疾病、腎臟病等內科疾病,以及夜間多尿症、睡眠窒息症、失眠等生理問題,都可能導致夜尿問題。夜間多尿症的定義是:入睡後至早上起床的區間裡,排尿量多於一整天尿液的1/3。 失眠起床如廁?還是尿意打斷睡眠? 羅啟文提到,許多人不確定自己是睡不好而起床如廁,還是因為尿意而打斷睡眠,他認為只要睡眠會因為上廁所而打斷,就應該前往泌尿科釐清原因。醫生通常會請病人回家記錄「小便日記」,寫下排尿量及排尿時間,一段時間後提供給醫生,以評估夜晚尿量及膀胱容量,如確定是生理問題導致夜尿,再給予適當的治療。 另外,有些人的夜尿問題其實是生活習慣不佳造成,像是晚餐吃太重口味的食物,太油、太鹹、太甜都會增加夜晚排尿;或是晚上喝茶、喝酒、喝咖啡,或是睡前喝大量的水,也很容易引發夜尿。羅啟文也提醒,睡前記得小便,排空膀胱也有助於減少夜間如廁需求。

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