「綠茶咖啡減肥法」係將綠茶和黑咖啡以1：1的比例混合，並係每日3餐飯前飲用。由醫師及作家工藤孝文所提出的「綠茶咖啡減肥法」，聲稱唔洗節食或戒口，只要3餐前喝飲綠茶咖啡就能月減6公斤。 工藤孝文指，綠茶咖啡可以減肥在於3要素：咖啡因、綠原酸、兒茶素。綠茶和咖啡中的的咖啡因，可以促進新陳代謝，而綠茶中的兒茶素和咖啡中的綠原酸，則可以抑制飯後血糖的快速上升，係咖啡因、綠原酸、兒茶素嘅相輔相成下，就可以提高燒脂效果，幫助達到減肥目的。 但要注意，「綠茶咖啡減肥法」並非適用於所有人身上，以下三類人士要留意： 1.貧血、吃素、正值生理期：綠茶咖啡入面嘅單寧酸會影響人體吸收鐵質，缺鐵性貧血者、吃素者，同埋正值生理期間的女性等，因為容易缺鐵，所以較不適合飲用。 2.腸胃功能不佳、對咖啡因過敏者：有消化性潰瘍、胃食道逆流等腸胃功能問題，或是本身對咖啡因過敏的人，皆不適合飲用，除了咖啡因易刺激腸胃，餐前、空腹時飲用大量液體也會稀釋消化液，造成不適。如果想嘗試或症狀較輕微的人，建議可改成淨喺在早、午餐前喝，或飯後1小時候再喝，並將濃度稀釋，都是不錯的替代方法。 3.心血管疾病患者、孕婦等：由於咖啡因容易刺激交感神經、造成血壓升高，因此有高血壓、心臟病、心絞痛、心肌梗塞等心血管問題者，皆較不適合飲用。另外，過高的咖啡因攝取也可能增加流產、早產、新生兒體重過低的機率，建議孕婦也要酌量飲用，將每日咖啡因攝取量控制在200毫克以下。 *資料來源：康健雜誌

靚媽陳凱琳（Grace）在今年7月誕第二胎，產後速修身，近日陳凱琳更在社交平台上載一批新相騷纖腰，簡直不似生BB才3個月而已，果然不愧是港姐冠軍。連Grace的好姊妹龔嘉欣也留言稱：「Omg , super fit ???」 陳凱琳在個人寫道：「懷孕嘅時候睇到好朋友喺IG着住呢套衫，我就即刻message 佢讚好有型，so sexy！佢就話，妳生完之後我借畀你着啦！我心諗：幾時先着得到呀？」 陳凱琳紮肚修身 然後，陳凱琳表示後來學懂紮肚，因此成功修身：…

剛步入49歲的黎姿（現名馬黎珈而）外貌保養得宜，這位美魔女身型勻稱更散發貴婦氣質，令不少人羨慕。黎姿亦不時於社交平台分享保養心得，近日更開始使用社交平台「小紅書」，日前在「小紅書」分享了減肥餐單，強調可以一日食足4餐也可以瘦身，不用捱餓。另外，她又分享一些減肥小秘訣。 事實已為3女之母的黎姿，平日又要要兼顧工作及家庭，仍然保持如此身段，可說十分不簡單。黎姿強調要少食多餐，並指她今次介紹的餐單「連續吃5天這類的餐單會有一定的效果。」 黎姿暫時只分享兩日的減肥餐單，只見餐單中以麥皮、沙律、蔬菜及魚為主，而澱粉質比較少。 黎姿分享的減肥餐單如下： 第一天 早餐：麥片1碗、蘋果/橘子1顆 午餐：南瓜湯1碗、黃瓜帶子沙拉1份 下午茶：藍莓奇亞籽酸奶、米餅 晚餐：苦瓜蒸魚1份、青菜豆腐湯 第二天…

體重飆升難以減磅，有可能是身體出現異常。台灣一名五旬婦人早前求醫，稱自20年前誕下2名小朋名後，磅數便一發不可收拾，試盡各種減肥方法都無效，且伴隨三高問題。經醫生檢查後，發現她患有腎上腺腫瘤，需接受手術切除。其後，她配合運動和飲食，已成功減磅，回復年輕時的體重。 台灣急症科醫生田知學在台灣健康節目《醫師好辣》分享案例，指曾遇過一名年約50歲的女士，自30歲時生下2位小朋友後就「一胖不復返」，近20年來試過各種減肥方法均告無效。其丈夫眼見她快要踏入更年期，但已有高血壓、高血脂及糖尿病的「三高」問題，認為她的肥胖問題已影響健康，遂帶她前往醫院進行健康檢查。 經詳細的身體檢查後，田知學發現她的腎上腺有一顆腫瘤，英文俗稱「肥胖腫瘤」（Obesity Tumor），判斷這顆腎上腺腫瘤就是她的致肥元兇， 「不是因為她年紀越來越大導致肥胖，她胖了這20年，就是因為這顆腫瘤。」 患者與丈夫聞言後，希望能接受手術切除腫瘤，以解決肥胖及三高問題。經開刀切除腫瘤後，患者配合飲食和運動，體重逐漸下降，成功瘦回30歲時的體重，田知學笑言「她白胖了20年」。 田知學續指，由於患者已長胖近20年，皮膚已被「撐開」，故身體長出不少橙皮紋，臉上亦出現很多法令紋和皺紋難以復原，形容是較為可惜。 腫瘤科醫生：腎上腺腫瘤多屬良性  女性患病風險較高   本港臨床腫瘤科醫生梁廣泉接受訪問時表示，該名患者的腎上腺腫瘤應該屬於庫欣氏症候群（Cushing’s…

TVB節目《東張西望》日前介紹日本大熱「內臟操」，有網民實測連續操14天後，腰圍最高可減達8cm，成效顯著。而向來為各實驗擔任測試專員的藝人吳幸美，今次亦實測14天「內臟操」，雖然腰圍未有減到8cm，但亦減了6.5cm，非常厲害！ 吳幸美表示，為了實測「內臟操」的成效，她進行試驗前特意吃胖，腰圍達至71.5cm。而她在實測「內臟操」的14天裏，第7天已經減到69cm，第14天就減至65cm，共減了6.5cm。 內臟操教學 「內臟操」共有3組動作，每天只需用5分鐘便可做到，輕鬆又簡單。 第一個動作：交叉雙腳，手背緊貼，收腹後慢慢蹲下，大腿與地面要保持平行。手肘向後伸展時掌心向上。吸氣，慢慢返回交叉站立動作，左右腳各做5次。 第二個動作：交叉雙腳及雙手，手要舉高，手心向外，慢慢向後繞圈，並收緊肩胛骨，維持3秒同時配合呼吸，之後雙手慢慢返回頭頂，左右腳各做5次。 第三個動作：右腿踏前屈膝，左腿伸直。右手放右腿上，左手手掌向外繞圈。腹部用力，手掌保持向外，左右腳各做5次。 內臟操對減腰圍有用 針對「內臟操」對身體的影響，不同醫生有不同看法。註冊中醫師方顥澄表示，「內臟操」可有效刺激太陽膀胱經及督脈，蹲坐、提肩或向上伸舉的動作，都有升陽和降濁作用，而透過刺激內臟運作便可提高新陳代謝，繼而消耗更多卡路里，故可達到減肥效果。 而腸胃及肝臟科專科醫生姚志謙就指，與腹部核心相關的運動稱為軀體運動，可鍛煉腹部肌肉，是對腰圍有用，但未必對內臟脂肪有作用。…

許多人為求減肥都會選擇健身，中國一名男子近日參加了一個為期28天的「減肥訓練營」，每日要運動6小時，未料男子鍛煉10日後卻因尾龍骨骨折入院，目前只能站立或平躺，坐著和彎腰都很痛，無法坐在電腦前工作。 根據中國媒體報道，來自重慶的劉先生上月花6000元人民幣（約5400港元）報名參加了一個為期28日的「減肥訓練營」，號稱24小時封閉管理，有專業教練指導起居飲食。 劉先生指，每日需進行6小時運動，早上空腹圍繞湖泊跑步1小時，其後在室內做帶氧運動，下午會進行2小時重力肌肉運動，有時傍晚會再加一節健身課。 不過，參加訓練營10天後，劉先生就發生了意外。事發時他正在舉槓鈴做支撐跳，但由於已鍛煉了1個半小時，感到相當疲累，他就將槓鈴壓在肩膊上，再往後一坐倒在地上，就壓到尾龍骨，並出現劇烈疼痛。劉先生立即前往醫院檢查，被診斷為尾龍骨骨折。 現在走路一直是歪的，我現​​在只能站立或者平躺，坐著或者彎腰就會很痛。 而劉先生本身任職IT業，平時要坐在電腦前工作，但意外發生後，醫生告訴他未來3到4個月要平躺、不能工作，對他造成極大的影響。目前他已委託律師，準備向訓練營提起訴訟。 而訓練營負責人表示，營內4名教練均接受過專業培訓，持有專業機構頒發的證書，為學員提供服務的過程中沒有任何問題。假如學員認為受傷是訓練營造成，可透過訴訟、司法途徑解決。

手術成功，病人卻死亡？中國遼寧1名重達220磅的男子在去年接受縮胃手術，院方更曾因為學術交流原因而在網上直播過程，手術後還聲稱「非常成功」，怎料男子5天後死亡。家屬追究足足1年仍未取得合理回覆，院方表示他們已經道歉，更稱一直希望通過法律途徑解決事件，但未與家屬就賠償金額達成共識。 48歲的李先生來自中國遼寧省大連市，因為體重達200斤（約220磅）所以到大連醫科大學附屬第一醫院接受縮胃手術，因為他聽過這種手術的減肥效果比較快，事前與跟自己的妻子胡女士及家人討論過，「覺得這個手術不算大，幾天就可以出院」。 李先生完成手術前的檢查後，在去年8月23日接受手術，完成後李先生被推出手術室之際，還能與家屬說話，意識清醒。不過3天後李先生就發高燒，醫生亦多次檢查他的情況。27日，李先生突然抽搐並開始失去意識，右側腹部出現明顯瘀青，當時醫生亦有前來檢查。28日，李先生接受 CT 電腦掃描後，醫生發現他除了有氣腹、胃周積血，腹、盆腔積液之外，更有脂肪肝和腹壁水腫的問題，令家屬開始緊張起來。同日李先生被送進 ICU 搶救，但亦返魂乏術，噩耗來得太過突然令家屬都不敢相信。 李先生至今去世已經超過1年，但家屬仍然未得到合理的答覆，故認為他的死與醫院有關。李先生的妻子胡女士就指，最初醫院告訴他們死因是肺栓塞，但他們找過醫生朋友討論，認為徵狀與醫院所描述的不相符，家屬們決定驗屍。 胡女士在丈夫驗屍後取得「司法鑑定意見書」（驗屍報告）後，當中指出死者「符合因接受腹腔鏡下袖狀胃切除術後，繼發胃漏、急性化膿性腹膜炎、腹腔膿血性積液等，終致感染中毒性休克，多臟器功能衰竭而死亡」的說法。她於是質疑，為何醫院事前沒有預防措施，發生併發症後亦沒有及時跟進。 胡女士更表示，他們有親友發現手術曾在網上直播，但主刀醫生並非屬於該醫院，是另一醫院的專家，「之後該院還稱手術『成功』」。原來李先生進行手術時，醫院正在辦學術論壇，當中有幾個手術直播，而李先生是其中之一，令家屬質疑醫院可能違規。…

減肥可以令人搖身一變，泰國一名少女分享她的減肥經歷，由最重98公斤（約216磅）花一年時間減走44公斤（約97磅）。由減肥前被同學嘲笑似大象，到減肥後學會打扮化身美少女，令身邊朋友都難以置信。 泰國少女 Wanwisa Nanongtoom 因學業壓力而暴飲暴食，體重最高達至98公斤。當時她的皮膚亦長出暗瘡，令她成為同學間的取笑對象，經常被嘲諷似「大象」、「肥豬」。終於在高中二年級，她下定決心減肥。 她的減肥計劃，主要是透過運動配搭飲食進行。在沒有服食藥物的情況下，她成功在一年多時間內減去44公斤。以下是總結她減肥的3個心得： 每日只吃1至2餐，戒食高澱粉質、高糖分及高熱量食物； 若是太肚餓，會吃香蕉和喝水； 每天早晚做有氧運動，每次30分鐘。 除了體型得到改善外，Wanwisa…

每當夏天，以前能遮的肉肉要重新見人，許多愛美女生開始想方設法，進行「鏟肉大作戰」。不過減肥方式錯誤，是否會造成掉髮、便秘，甚至胸部縮水的困擾呢？許多民眾總是一知半解，台灣肥胖醫學會理事長楊宜青在台灣衛福部編撰的小冊裡提及，如何突破減重瓶頸、對付減重的招數等，揪出錯誤迷思，才能正確又健康的達成減重目標。 Q1. 減重會不會容易掉髮？ 專家認為：正確的減重方法不會造成掉髮，但不正確的減重方法恐有掉髮危機。要釐清減重和掉髮的關係，先了解頭髮的生態，約90%左右的頭髮處於生長期，較為光澤堅韌，少部分的頭髮處於休止期，會因洗頭梳髮等動作掉落，屬於正常落髮。 但若採取不正確的減重方式時，會使原本生長期的頭髮提早進入休止期，例如減重速度太快、每天攝取熱量太少（少於1000大卡）、使用單一飲食減重導致蛋白質或微量元素（例如鐵、鋅）攝取不足時，就可能造成不正常掉髮。 可這麼做：想達到減重功效又保有亮麗秀髮，切記不要追求快速達標，注意飲食均衡、循序漸進。若有需要可使用鐵或鋅補充品，依照正確方法減重，就不易掉頭髮了。 Q2. 減重會不會造成便秘？ 專家認為：減重時若出現便秘問題，是因為減重方法錯誤。排便頻率1天3次或3天1次，都屬於正常範圍。若減重時，忽略適度的身體活動，會讓腸子蠕動減慢，大便在腸內待久了會變硬，就可能造成便秘；減重飲食方面，如果過度限制進食，膳食纖維和水分攝取不足，也可能造成便秘；心理上，替自己設立過高目標導致太大壓力，也會造成便秘。 可這麼做：在減重過程中，記得不能過度控制飲食，也需要搭配身體活動，每天補充1.5至2公升的水分，加上適度調適心情壓力，就可以減少便秘困擾。台灣人膳食纖維攝取偏低，飲食上，可採用每天至少3份蔬菜（1份為煮熟的半碗青菜）、2份水果（1份約為切塊水果半碗至1碗），以糙米或雜糧飯代替白米飯，就比較容易達到膳食纖維的攝取目標了。…

許多明星如森美、大S徐熙媛、楊冪等都試過用斷食法來減肥 Keep Fit，其中森美在2017年曾經用輕斷食法配合運動，3個月内成功減去30磅。輕斷食法減肥近幾年在坊間越來越流行，台灣營養師宋明樺提醒，採取目前最流行「16：8輕斷食法」減肥的人士必須遵守其中的六大原則，方可成功達到減重的效果。 「禁食期」有不同的禁食程度作選擇 宋明樺表示，「16：8輕斷食法」，顧名思義是減肥人士在全日的其中16小時內完全不吃任何食物，只能喝水，其餘8小時則可進食。這方法原理是透過16小時「禁食期」使體內胰島素下降，同時使升糖素開始作用，消耗體內原本儲存的能量和脂肪，以達到減重、減脂的效果。 而在16小時「禁食期」內，宋明樺就表示其實亦有不同的禁食程度供參考： 嚴格執行完全不吃任何東西，只能喝水  可以喝少許無熱量或是低熱量流質飲品  可以吃少量低熱量點心，如低糖水果等 不過，這是否意味着減肥人士在「8小時進食期」可任意進食，宋明樺就強調：「當然不可以」。她指出，過去有研究發現，「16：8輕斷食法」在初期的確有明顯的減重效果，但如果減肥人士在「8小時進食期」內的飲食全然不控制熱量，甚至超過身體本身所需，最終減重的效果只會變得並不明顯，過多的熱量仍然會在體脂上表現出來。…

7組動作瘦手臂 ↑↑↑動作1：手臂順時針畫圈 盤腿坐在瑜珈墊上，雙臂展開伸直，手掌心朝上，雙臂向前畫圈圈，手臂記得伸直繃緊，注意上半身保持挺直不要駝背，共20秒。 ↑↑↑動作2：手臂逆時針畫圈 同樣姿勢，手臂伸直向後畫圈，畫圈的幅度不用很大，保持平行的姿勢快速畫圈，共20秒。 ↑↑↑動作3：天鵝臂伸展 雙臂伸直慢慢向上畫圈，然後再慢慢放下，放下的時候手有一種向後夾緊的感覺，動作可以做得柔美些，動作放慢感覺施力的力量感。 ↑↑↑動作4：招財貓式伸展 手臂向外打開平行於地面，小手臂與大臂膀呈垂直之姿，大臂膀不動、小手臂轉動向前，覺得強度不夠的人，可以拿兩個啞鈴或是水瓶來練習。 ↑↑↑動作5：直臂向後伸展…

抗疫期間日日宅在家中難免少了運動，日本最近盛傳一種「按摩消脂法」，聲稱只需4招按摩手法就可以輕鬆瘦大腿。更有日本節目進行實測，嘉賓於2星期內2隻大腿圍合共瘦了6.3cm！ 日本電視節目《林修の今でしょ！講座》請來瘦身及美容達人千波老師，分享自創4招「按摩消脂法」，她指自己曾嘗試過多種減肥法但都失敗，後來靠按摩成功減掉20kg。節目又請來嘉賓實測2星期，結果右大腿腿圍由48cm減至45.3cm；左大腿腿圍由49cm減至>45.4cm，出現大腿縫。 1. 用拇指腹用力按壓大腿內側根部，左右腳重複動作各20次。 千波老師指，因為大腿根部附近有淋巴結，所以先在淋巴結按壓，疏通淋巴助循環，加快新陳代謝，達至瘦腿效果。即使痛，亦要忍耐！ 2. 用抓捏手法揉捏大腿肉 用手指來回捏大腿根部至膝蓋的大腿前側肉，左右腿各20次，可以令大腿淋巴更暢通，柔軟大腿肌肉。 3. 用拳頭來回搓壓大腿…

不少現代女性都將減肥視作「終身事業」，亦有人以健康為大前提選擇減肥。韓國一名24歲女網紅1年前的體重逾280磅，身體健康出現問題，經過1年多的減肥計劃後，勁減近100磅，體脂率亦大有下降，腰背部的5層肥肉不僅變平了，臉蛋更變尖了，健康問題亦得到改善。 韓國網紅梁秀彬（양수빈）現年24歲，過去憑拍攝吃播及搞笑影片走紅，其Facebook 擁有逾440萬名粉絲，相當受網民歡迎。近日她在 Instagram 分享減肥前後的對比，成果令人驚艷。 勁減近100磅  減肥後判若兩人 在去年5月，身高177厘米的梁秀彬體重高達131公斤（約288磅），體脂量高達70公斤（約154磅），BMI（身高體重指數）更達至41.8，屬於嚴重肥胖，有糖尿病及偏頭痛問題。經過473日的減肥計劃後，近日她在 Instagram 公開最新的驗身報告，現時體重只有87.1公斤（約192磅），激減97磅，體脂量下降至24公斤（約53磅），BMI亦降至27.8，內臟脂肪水平更從70大減至24。…

你有吃早餐的習慣嗎？還是為了要減肥而省略吃早餐呢？現在有一項新的研究表示，以豐盛的早餐開啟新的一天，並在晚餐時吃得清淡，可能會幫助燃燒更多的卡路里，並能保持苗條的好身材。研究同時還發現，以早餐豐盛、晚餐清淡這種飲食方式進食，也可以防止血糖過高，研究刊登在《臨床內分泌與代謝雜誌》（Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）。 早餐消耗熱量是晚餐的2.5倍 這項德國的研究對象包括16位平均年齡為24歲的健康男性，這些自願人士吃了低熱量的早餐和高熱量的晚餐，然後反之亦然。所謂高熱量的食物大約有1,000卡路里，低熱量的食物則是250卡路里，然後午餐是500卡路里。在研究過程中，自願人士留在實驗室內，並被要求保持固定的睡眠時間。 德國 Lubeck…

減肥這回事知易行難，相信不少人在試過不同的減肥方法後，主要都因堅持不了而失敗告終。台灣中醫、Youtuber「77老大」日前發佈影片介紹7招懶人無痛減肥招數，更可在兩周內至少達到減3公斤的成績。 據「77老大」表示，這兩周內需根據以下方式調節飲水及生活習慣： 第1招：每餐需減少吸收澱粉 每餐需減少3成澱粉的攝取，同時蛋白質、蔬菜及水果的份量則維持正常。此舉不但有助減肥，同時亦有抗衰老作用。 第2招：減少進食紅肉 每餐減少進食一半份量的紅肉，並改吃白色的蛋白質如魚肉、雞肉、蝦及蛋等，並儘量採用水煮、清蒸、乾煎的烹調方式，除了可瘦身外，還可降底患上心血管疾病的風險。 第3招：慎選水果進食 多進食低卡路里及低升糖指數的水果，包括 奇異果、蘋果、番茄、藍莓、火龍果 坊間常以為減肥只要進食水果就可以，但如進食榴槤等類型的水果，它們的卡路里其實比甜食還高。…

網上有不少人以「吃播」、「大胃王」等作招徠拍片賺錢，中國近日更有一名暱稱「佩琪」的小網紅引來關注，事關年僅3歲的她因長期做「吃播」，體重已高達35公斤（約77磅），雙腿更因難以支撐上身而變形。對此，外界質疑其父母當女兒搖錢樹，強迫女兒不斷進食拍片賺錢；有律師更指出，其監護人或涉嫌虐待。 綜合中國媒體報道，佩琪媽媽在某社交影片網站為女兒註冊賬號，雖然只有5157名粉絲，但有個別影片的點擊率最高達55.6萬次。佩琪最早的影片於2018年10月19日發布，當時她只有1歲半，身形尚算正常；但至去年兩歲半的佩琪再出現在鏡頭時，體重已達25公斤（約55磅），今年5月剛3歲的她體重更暴增至30公斤（約66磅）。 從其父母上傳的影片可見，漢堡、炸雞、可樂、杯麵、烤肉這些幼兒不太會接觸的高熱量食物，竟然出現在餐桌上，更讓佩琪全部吞下肚。而父母更在影片的標題上，寫上「胖妹吃飯幾秒吃完」、「狂飲一瓶飲料半隻雞一碗粉好」、「馬上突破100斤（50公斤，約110磅）」、「食量驚人」、「真的是要養豬」等宣傳語句。 其實在影片中，佩琪曾要求「別弄了、別弄了」，表明自己已經吃不下；但父母卻假裝答應，馬上又為女兒添加食物。而長期暴飲暴食亦令佩琪的健康響起警號，從影片可見，佩琪的雙腳因無法支撐體重而變形，因此走起路時搖搖晃晃，感覺隨時會跌倒，甚至曾把玩具車坐爛。 對此，不少網民提醒佩琪父母切勿讓女兒暴飲暴食，也不要叫女兒做「胖子」，以免影響小朋友的心理健康。同時，亦有大批網民質疑他們將女兒當成「搖錢樹」，有虐待女兒之嫌；有人甚至認為，佩琪可能並非他們親生。對此，佩琪的母親曾疑似暗示一家人靠女兒做「吃播」賺錢：「她爸爸的，一個沒用的男人，也不賺錢。」 報道指，涉事平台於24日回應指，目前已對相關帳號和影片作出「封禁處理」；有中國律師亦指出，如果父母強迫孩子進食以博取網絡關注謀取利益，情節嚴重者或涉嫌虐待被監護、被看護人罪。 對此，佩琪父母回應指女兒出生時就是「巨大兒」，體重達4.5公斤（約9.9磅），「我自己親生的孩子，怎麼可能會故意餵那麼肥啊。她本來就是這麼胖，只是平時吃的有點油炸了，但不可能一點都不讓她吃啊。」對於讓女兒做「吃播」賺錢的質疑，兩人稱並不屬實；雖確實「賺了幾百元」，但拍片純粹只是「為了好玩」，「我也沒說靠這個賺錢啊，她吃的錢比我發（影片）賺的還多。」 醫生：兒童肥胖可致不孕、中風 江西省兒童醫院內分泌遺傳代謝科主任楊利指出，女童肥胖易引起性早熟、骨齡提前等疾病；如果不去干預，三分之一的肥胖兒童到青春期仍會處於肥胖狀態，會存在動脈硬化、冠心病、不孕等潛在威脅。河南省兒童醫院內分泌遺傳代謝科主任衛海燕早前亦指出，不少家長忽視肥胖為兒童帶來的危害，其實兒童肥胖會導致早發慢性疾病的發病率增加2至5倍，更會誘發多種疾病，如睡眠呼吸障礙、三高、骨密度減低、早熟、影響發育、嚴重者更會罹患中風。 4大層面改善兒童肥胖問題…

早餐，常見茶記或自家製早餐也有蛋，火腿奄列、炒蛋或煎蛋等，各式煮法受盡大家喜愛。蛋，受萬千寵愛有其原因，你可知道早餐吃蛋可助減肥瘦身、醒腦提神、增強記憶、保護眼睛？看看早餐吃蛋有什麼益處、吃蛋須知和上限！ 每天起床，你可要面對「今朝食乜好」的問題？以雞蛋做早餐，簡單方便，又變化多端，還有好處多籮籮。 1.　營養豐富 雞蛋營養豐富，但熱量低，一隻水煮蛋只有約77卡路里，卻富含我們所需的營養。 蛋含充足的維他命D、E、K、B6、鈣、鋅、6克蛋白質和5克健康的脂肪。 如你選購奧米加3蛋，或是「放養」蛋（pastured eggs），營養價值更高，尤其是奧米加3脂肪酸、維他命A和維他命E含量豐富。 2.　有助減肥 食蛋都可以減肥？一項2005年研究找來30名超重女性，研究她們吃蛋和貝果（bagels）為早餐的影響。結果顯示，早上吃蛋可延長飽腹感，使大家在接下來的36小時內減少攝取卡路里，幫助減磅和燒脂。 3.　蛋白質比穀物類早餐優質…