避免吃藥振雄風 8個細節天然改善不舉

勃起功能障礙(Erectile dysfunction, ED),俗稱不舉或陽痿,過去大多發生於年紀稍長,或有慢性疾病的年長者,不過,現在年輕人到門診治療不舉的,已經不算少見。其實造成不舉的因素相當複雜,不單只是年紀和慢性病。而服用藥物固然可以立即見效,但想要治本,生活上的改變是不可或缺的。以下提供8種改善生活形態的方式,讓男人不用吃藥也能生龍活虎。 運動活血是最佳解藥德州的泌尿科醫師 Zachary R. Mucher, MD 表示:「許多生活形態的改變,都可以改善不舉,其中運動是最有效的。規律運動不只能預防不舉,即便已經出現症狀,運動也能幫助改善並逆轉。」 運動能增加血流量、血液裡一氧化氮濃度,以及改善血壓,進而維持或增強勃起功能,其實,運動幫助勃起的原理,就跟一般壯陽藥相同,說是天然的威而鋼也不為過。如果是重量訓練,更能增進睪固酮的生成,幫助維持勃起強度和增加性慾。…

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午睡未必健康 歐洲心臟病學會:午睡超1小時死亡風險高30%

坊間不時有午間小睡片刻,有助提升工作專注力的說法。不過,歐洲心臟病學會近日就發表一份研究指,原來午睡超過一個小時,恐會對身體帶來危害,死亡風險更高30%。 女性風險更明顯 據負責進行研究的廣州醫科大學潘哲博士指,這次為了解午睡與死亡率、心血管疾病風險間的關係,分析了包括來自20多個研究的313,651名參與者,其中有大約39%的參與者有午睡的習慣。 經分析後發現,當有習慣長時間超過一個小時午睡習慣的人,與完全沒有午睡的人相比,死亡的風險高30%,患上心血管疾病的風險更是高出34%。總括而言,任何長度的午睡都與死亡風險增加有關,尤其在女性身上更為明顯,與沒有午睡習慣的人相比,午睡導致女性死亡風險高出22%。 專家:把午睡控制在一小時內最安全 不過,潘哲博士亦指出,研究同時發現少於60分鐘的午睡,對於心血管疾病則沒有風險,較短時間的午睡,甚至少於30至45分鐘的午睡,可能會改善夜間睡眠不足的人的心臟健康。 潘哲博士因此總結指:「如果你想進行午睡,根據研究表明,把午睡時間控制在一個小時內是絕對最安全。至於那些沒有習慣午睡的人來說,沒有特別需要因此開始午睡。」

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日本固力果推出睡眠朱古力!讓人更好入睡 改善睡眠質素

日本近年推出了多款有著機能性的零食,好像是增強記憶的香口膠、抗壓朱古力、減肥朱古力等等,還有一款由 glico 固力果推出的「GABA for Sleep」睡眠朱古力,平日睡眠質素較差或不時就會失眠的人就可以試試了,都市人必備! 這個 glico 固力果推出的睡眠朱古力「GABA for Sleep」宣稱加入了GABA,所以可以提升睡眠的品質,而所謂…

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「夜尿」越多死亡風險越高 睡前喝酒是大忌 避吃3種重口味食物

無論男女,「夜尿」都是十分普遍卻容易被忽視的問題。台灣泌尿科醫生羅啟文表示,夜尿除了影響睡眠品質,國外研究也發現,會導致死亡風險上升,而且隨著起床次數越多,死亡風險亦呈現正關係。 夜尿原因多 攝護腺肥大、糖尿病都有關 造成夜尿的原因很多,包括生理構造因素、內科疾病、生理問題、生活習慣不佳等。羅啟文說明,生理構造方面,有些人天生膀胱容量較小,或是男性攝護腺肥大也是常見的夜尿原因。 像是糖尿病、心臟血管疾病、腎臟病等內科疾病,以及夜間多尿症、睡眠窒息症、失眠等生理問題,都可能導致夜尿問題。夜間多尿症的定義是:入睡後至早上起床的區間裡,排尿量多於一整天尿液的1/3。 失眠起床如廁?還是尿意打斷睡眠? 羅啟文提到,許多人不確定自己是睡不好而起床如廁,還是因為尿意而打斷睡眠,他認為只要睡眠會因為上廁所而打斷,就應該前往泌尿科釐清原因。醫生通常會請病人回家記錄「小便日記」,寫下排尿量及排尿時間,一段時間後提供給醫生,以評估夜晚尿量及膀胱容量,如確定是生理問題導致夜尿,再給予適當的治療。 另外,有些人的夜尿問題其實是生活習慣不佳造成,像是晚餐吃太重口味的食物,太油、太鹹、太甜都會增加夜晚排尿;或是晚上喝茶、喝酒、喝咖啡,或是睡前喝大量的水,也很容易引發夜尿。羅啟文也提醒,睡前記得小便,排空膀胱也有助於減少夜間如廁需求。

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【臨瞓拉拉筋】辦公室族肩頸痠痛必備!健身教練5步驟拉筋解除酸痛 還能矯正駝背、改善體態、有助入眠

久坐辦公室的上班族,很容易因為常低頭、盯著電腦看,導致肩頸痠動、姿勢不良等問題,以下就推薦5個辦公室族必做的拉筋運動,幫助你解決肩頸酸痛問題,還可以改善體態跟駝背姿勢! 辦公室拉筋運動1:胸鎖乳突肌拉伸 第一步就是胸鎖乳突肌的拉伸,首先站直挺胸,並將頭往後仰即可。這一步可以幫助拉伸到頸部、肩膀跟胸前的鎖骨處,不只舒緩肩頸的壓迫,還能凸顯鎖骨線條。如果想要增加拉伸幅度,可以將雙手叉腰,帶動頸部、頭部的拉伸,每次拉伸維持10-20秒,每天做5次。 辦公室拉筋運動2:上斜方肌拉筋 第二部除了幫助拉伸頸部,也可以運動到上斜方肌。將一手放在反方向的太陽穴、耳側,稍微施加壓力慢慢往下壓,能夠幫助放鬆因為低頭緊繃的上斜方肌跟脖頸處,避免落枕、閃到脖子等問題。這一步每一側拉伸維持10-20秒,兩側為一組,每天做5組。 辦公室拉筋運動3:背闊肌拉伸 背闊肌對於辦公室一族來說也是很容易酸痛的地方,尤其長期盯著電腦、坐姿不良的人,更容易出現背痛跟駝背問題。首先找到一面牆,與牆面呈垂直方向,將靠近牆壁的手緊貼牆壁,與背部呈90度角拉伸,這一步可以伸展到背闊肌,也能幫助矯正駝背問題。這一步每一側拉伸維持10-20秒,兩側為一組,每天做5組。 辦公室拉筋運動4:駱駝式 駱駝式除了可以舒展到整個背部跟肩頸,還可以順便運動到小腹。首先呈雙膝跪地,雙手慢慢向後伸展到腳踝處,接著臀部向前推動,每次堅持10-20秒,每天做5次。 辦公室拉筋運動5:全貓式…

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