減肥是女人終身事業,日本偶像組合AKB前成員西野未姬,自出道後體重反覆上升,最重試過達56kg(約123磅),因微胖身材也曾受過批評。為了回復身材,西野未姬嘗試在飲食和運動上作調整,鑽研烹調,並不時在 Instagram 分享減肥和風食譜,不妨參考一下。 西野未姬透露,使用運動配合「高蛋白、低脂」飲食的方式,試過兩個月內減去8.2公斤(約18.4磅),減肥後回復自信,更曾參加健美比賽。以下是她的一些減肥心得: 每周進行3次肌肉訓練及有氧運動 日常三餐自行下廚,飲食上以蛋白質為主,減少攝取脂肪 洗澡後拉筋按摩,另會飲用乳酸菌補充劑 喜歡吃東西的西野未姬,更會鑽研製作減肥食物,並有著書傳授烹飪技巧:
早點起床,好好吃一頓早餐,身體會感謝你。紐約營養學家推薦的早餐食材,含優質碳水化合物、纖維與蛋白質,你可以自行組合,獲得足夠能量,提振一天的精神。 燕麥粥 這是老式經典的早餐選擇,不僅卡路里低,且複合碳水化合物含量高。燕麥含β-葡聚醣是一種可以降低膽固醇的纖維。燕麥還含有 Omega 脂肪酸、葉酸和鉀。 加工最少的整顆燕麥仁,需要較長的烹調時間,其纖維含量高於燕麥片或即溶燕麥,不過任何燕麥都是健康選擇。但要避免含糖調味食品,可用牛奶和少許蜂蜜調味,再加上水果和堅果。 杏仁醬 花生醬是很好的蛋白質來源,不吃花生的人有另一種選擇﹘﹘杏仁醬。它除了含優質蛋白質,也充滿不飽和脂肪酸,無論塗抹在全麥麵包或與香蕉、蘋果搭配,都很美味。從營養上來說,杏仁醬可與花生醬媲美,每湯匙約有100大卡熱量,不過飽和脂肪略少於花生,是杏仁醬的優勢。 全麥麵包 碳水化合物是早餐的中堅力量,但選擇哪種碳水化合物類型,會對整體飲食健康產生重大影響。簡單規則是,全麥和其他全穀物(無論是在麵包、吐司還是英式鬆餅中)所含的纖維和營養成分,多於白色的精製麵包。…
疫情肆虐亦改變大眾的消費模式,屈臣氏集團與顧客體驗研究團隊WISE於4月進行研究,訪問逾20個歐亞市場、逾2.2萬個顧客,調查結果指雖有9成人表示疫情後會繼續網上購物,但全數受訪者均希望回到實體店購物,當中三分一的Z世代受訪者更指會更加頻密光顧門市。 屈臣氏集團首席營運總監及屈臣氏(亞洲及歐洲)行政總裁倪文玲認為,調查結果反映顧客重視親身體驗產品及與店員交流、互動的過程,「疫情加速了電子商務及零售科技的發展,亦凸顯顧客渴望與人溝通、互動,這些聯繫對零售業的發展很重要。」
武漢肺炎疫情肆虐全球,台灣疫情雖然趨緩,但仍持續有確診個案,一名男子從南非準備返台時,在當地好心接載一對截順風車的台灣母女,未料對方明知自己有疑似症狀下仍隱瞞病情,全程無戴口罩,令司機不幸染疫,全身插喉在病床上與死神搏鬥。 台灣國民黨立委溫玉霞日前在其 Facebook 發帖指,一位姓李友人當時身在南非,原本搭乘由兒子駕駛的私家車前往機場乘飛機返台,期間熱心地讓一對同樣要返台的母女搭順風車。然而,該對母女上車時已有打噴嚏和流鼻水症狀,乘車約50分鐘,80公里路程都無戴口罩,更沒有道出是次返回台灣是為檢疫和求醫。 母女隱瞞曾搭順風車 直至抵台後,母女告訴機場檢疫人員自己有疑似症狀,其後確診,同機周邊人士均需安排篩檢,然而對於曾在南非搭李男的順風車隻字不提,其後甚至曾否認,以致李男錯過提前篩檢和治療的機會。 司機回台發病 全身插喉住ICU 李男抵台後開始發病,病情惡化入住ICU,全身插滿12條管線,正與死神搏鬥中,家人亦擔心遠在南非的兒子同被感染,全家悲痛不已。溫玉霞批評該對母親隱瞞病情的行為自私,形容李先生的好心,卻換來無情病魔纏身。 台灣中央流行疫情指揮中心發言人莊人祥於5日表示,李男病況有好轉,身上所有喉管已經拔除,目前正在一般病房留醫。至於涉事母女的行為,莊人祥指由於搭順風車事件在境外發生,當局無法處理,但如有關人回台後作不實申報,可被罰款6萬至30萬元新台幣(約1.6萬至8萬港元)。
麥當勞漢堡不會腐爛?近日有外國網民在TikTok分享,自己的祖母取出一個聲稱購自24年前的麥當勞食物,其中漢堡與薯條保存狀況良好,未有腐爛情況。麥當勞官方聲明強調,肉餅不含添加物或防腐劑,但也解釋在特定環境下,食物有機會能長時間保存良好,不會分解。 據英國《每日郵報》報道,Tiktok用戶「aly.sherb」分享一段影片,片中用戶的祖母從鞋盒中取出一個麥當勞包裝紙袋,並在袋中抽出漢堡與薯條。用戶的祖母將薯條倒出,薯條貌似被風乾。而漢堡被打開後,不見醬汁配料,漢堡和薯條從外型上來看保存良好,沒有腐爛。 麥當勞發表聲明指,食物不腐爛與保存環境的空氣和濕度有關,只要濕度不足,細菌與黴菌就不會生長,食物就不太可能分解。而麥當勞也強調,漢堡100%由USDA檢驗的牛肉製成,不含添加物或防腐劑,惟一添加的是鹽和胡椒粉。 冰島澳洲亦曾發生 過往亦曾有麥當勞漢堡被指存放10年,甚至24年仍腐爛不變的事件。一名冰島男子在2009年麥當勞結業當日,購下最後一份麥當勞芝士漢堡及薯條餐,10年過後該份芝士漢堡及薯條仍然未有腐爛跡象。 冰島大學食品科學院資深講師解釋,若然水份不足,則不太可能產生霉菌或令細菌生長,因而食物只會脫水而不會腐爛。而澳洲兩名男子隨後亦表示,1995年購買一個麥當勞芝士漢堡保存至今,仍未腐壞。 片段按此
抗疫期間日日宅在家中難免少了運動,日本最近盛傳一種「按摩消脂法」,聲稱只需4招按摩手法就可以輕鬆瘦大腿。更有日本節目進行實測,嘉賓於2星期內2隻大腿圍合共瘦了6.3cm! 日本電視節目《林修の今でしょ!講座》請來瘦身及美容達人千波老師,分享自創4招「按摩消脂法」,她指自己曾嘗試過多種減肥法但都失敗,後來靠按摩成功減掉20kg。節目又請來嘉賓實測2星期,結果右大腿腿圍由48cm減至45.3cm;左大腿腿圍由49cm減至>45.4cm,出現大腿縫。 1. 用拇指腹用力按壓大腿內側根部,左右腳重複動作各20次。 千波老師指,因為大腿根部附近有淋巴結,所以先在淋巴結按壓,疏通淋巴助循環,加快新陳代謝,達至瘦腿效果。即使痛,亦要忍耐! 2. 用抓捏手法揉捏大腿肉 用手指來回捏大腿根部至膝蓋的大腿前側肉,左右腿各20次,可以令大腿淋巴更暢通,柔軟大腿肌肉。 3. 用拳頭來回搓壓大腿…
印尼疫情持續嚴峻,不少城市設立防疫規定遏止疫情傳播,印尼雅加達東部一城市則有設立公眾地方必須配戴口罩的規例,違者須被罰款及做社區服務。惟當地有市民無法繳交罰款,警方要求以躺在棺材5分鐘作為替代,引起極大爭議,政府終於在周五叫停此項懲罰方式。 據外媒報導,印尼雅加達東部 Pasar Rebo 區的 Kalisari 規定,違反防疫規定沒有配戴口罩的市民須罰款25萬印尼盾(約港幣130元)或參加60分鐘社區服務。不過,當地有很多市民沒有錢繳交罰單,亦沒有時間可以做社區服務。當地警方為增加懲罰的阻嚇性,提供另外一個懲罰代替。未有在公共場所配戴口罩的市民,若無法交罰款或做社區服務,可選擇躺進未蓋上棺蓋的棺材內5分鐘,從1數到100,以「感受體驗武漢肺炎可能帶來的死亡威脅」作為懲罰。Pasar Rebo 區副區長 Santoso…
受到武漢肺炎疫情影響,政府推出一系列社交距離措施,包括2人限聚令、禁堂食令等,令不少打工仔過去的外賣需求激增,這亦意味着外賣餐盒及餐具等垃圾亦大幅增加。 當中,一名環保港女上班時因看見同事每天買外賣都會丟棄至少8至10件外賣即棄餐具,包括碗、膠叉、筷子、飲管及膠袋等。為減少浪費,她過去一個月親手每天為十多位同事預備「抗疫飯盒」。 從她在facebook群組「Tai Po 大埔」分享的照片可見,她過去所預備的飯盒菜式不但每日更新,而且每天的份量亦非常豐富,主食除了白飯外,又會不時出現健康的紅米飯及意粉等,然後她就每天推着「車仔」,把十多個飯盒帶返公司。 談到為同事製作飯盒的情況,她表示飯盒數量由最初「2個變4個,4個變8個,現在每天都會預備12至13個」。隨着飯盒數量的上升,亦意味需要更多時間去作準備,不過她對此並無埋怨,並指: 雖然當中都有辛苦,但每次想到可以減少咗咁多即棄餐具,所以繼續支持我去做呢件傻事,同事又食得開心! 女事主對環保的熱情亦得不少網民讚賞,紛紛表示:「我都想做你同事」、「做你同事好幸福」、「你公司請人嗎」,不少留言都感激她的付出及熱誠。