288磅肥妹年半勁減近100磅 5層肥腩全消公開瘦身秘技

不少現代女性都將減肥視作「終身事業」,亦有人以健康為大前提選擇減肥。韓國一名24歲女網紅1年前的體重逾280磅,身體健康出現問題,經過1年多的減肥計劃後,勁減近100磅,體脂率亦大有下降,腰背部的5層肥肉不僅變平了,臉蛋更變尖了,健康問題亦得到改善。

韓國網紅梁秀彬(양수빈)現年24歲,過去憑拍攝吃播及搞笑影片走紅,其Facebook 擁有逾440萬名粉絲,相當受網民歡迎。近日她在 Instagram 分享減肥前後的對比,成果令人驚艷。

梁秀彬憑拍攝吃播及搞笑影片走紅,是一名體態較豐滿的韓國網紅。(圖片來源:梁秀彬Intragram)

勁減近100磅  減肥後判若兩人

在去年5月,身高177厘米的梁秀彬體重高達131公斤(約288磅),體脂量高達70公斤(約154磅),BMI(身高體重指數)更達至41.8,屬於嚴重肥胖,有糖尿病及偏頭痛問題。經過473日的減肥計劃後,近日她在 Instagram 公開最新的驗身報告,現時體重只有87.1公斤(約192磅),激減97磅,體脂量下降至24公斤(約53磅),BMI亦降至27.8,內臟脂肪水平更從70大減至24。

減肥後的梁秀彬判若兩人,以往臉蛋圓潤、嚴重雙下巴、難見頸項,而腰背更有五層鬆垮垮肥肉,只穿鬆身衣服示人;減肥後下巴線條變得明顯,腰背的肥肉像是被完全撫平,而且現出微微腰線,雙腿更練出結實的肌肉線條,完全不怕以較貼身的服裝拍照示人。

腰間的五層肥肉變平。(圖片來源:梁秀彬Intragram)
成功減磅後,以往的牛仔褲都變得不合穿。(圖片來源:梁秀彬Intragram)

適當飲食配合運動習慣  體態、健康、情緒全改善

梁秀彬的減肥分享引起大批網民熱議,紛紛盛讚她減肥後更健康、更有自信;亦有人稱受到她的鼓舞,變得更有動力去減肥。

對於減肥心得,她表示在飲食方面,以前每日都會吃宵夜及外賣,減肥後食量減半,戒掉吃零食習慣,一日只吃兩餐,並採用名為「碳蛋脂」的飲食比例:碳水化合物佔30%、蛋白質佔50%、脂肪佔20%,以蛋白質食物為主,例如雞蛋及番薯。她補充指,由於減肥要忍口,故初期比較難涯,亦容易有情緒變化;但當習慣以後,情緒起伏減少了,心情變得不易鬱悶,還更積極開朗。

飲食變得消淡,以富含蛋白質的食物為主。(圖片來源:梁秀彬Intragram)

運動方面,她每日都會健身,減肥初期先做帶氧運動,後期配合肌肉訓練,例如深蹲和提舉,對下身減肥十分有效,經過長時間的每日訓練後,臀部已由「扁平」變成「翹臀」。她又指減肥後的健康有好轉,以往的糖尿病及嚴重偏頭痛問題,現時竟同告消失,亦甚少生病;體力方面也變得更好,她直指以前在跑步機上快走1至2分鐘都會喘氣,現時已能無間斷地跑步至少10分鐘。

減肥後,梁秀彬的身型顯得修長。(圖片來源:梁秀彬Intragram)

梁秀彬表示,以往的目標是減至90公斤(約198磅),雖然現時已經達標,但已養成做運動的習慣,日後仍會繼續努力維持現時的生活習慣,並希望能越減越健康,最後能拍攝一本寫真集,好好記錄成果。

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