有一句話是這樣說的：「男人來自火星，女人來自金星」這句話應用在做愛時男女的差別，也相當合適，比起男人只需靠視覺、聽覺、甚至只需要想像便能達成勃起，馬上進入「備戰狀態」，女生便需要更多時間來達到性喚起的狀態，使身體充分準備好進行性行為，例如：陰道濕潤，以避免因潤滑不足而在插入時產生疼痛不適感，以下為女人處在性喚起時的生理現象： 乳頭挺立變硬 陰道充血腫脹而且變得濕潤 陰蒂和陰唇充血腫脹 3種方法讓前戲更順利女性的性喚起也包含了心理方面的滿足，除了愛撫之外，兩個人之間的情話耳語，也是快感的來源之一，雖然感覺女性要達到性喚起需要的步驟比較多，好像比較麻煩的感覺，但有失必有得，若能成功達到性高潮，比起男人高潮只能持續數秒，女人可以持續更久，感覺也更加深刻，甚至只要刺激夠的話，還能一波接著一波。不過這也是無可厚非，性器官跟尿道分離的複雜設計，比起一「莖」兩用的簡單構造，當然會享有更多的性愛樂趣及體驗啊！以下為幫助前戲進展更順利的3種方法： 了解對方敏感帶在哪：許多人沒有享受到做愛的原因，來自於敏感帶沒有被刺激到，因此，不要羞於詢問彼此的敏感帶在哪，大膽詢問、細心照料，才是正確的快樂方程式。 重質不重量：不要這裡摸摸、那裡摳摳，每個地方都停留不到幾秒鐘，做愛不是在趕報告，而且對方肯定會感受到您敷衍了事的態度。進行每個動作的當下，放慢速度細心觀察對方的感受，也能幫助彼此找到敏感帶。 親吻很重要：根據演化心理學期刊（Evolutionary Psychology）的研究指出，親吻對於女性除了單純生理上的愉悅之外，還有確認彼此伴侶關係的心理層面滿足感，所以當在進行前戲時，除了雙手並用外，嘴巴也別閒著，邊接吻邊感受彼此的體溫吧！

「弟弟」大小一直都是許多男人在意的話題，根據國際婦產科期刊（An International Journal of Obstetrics and Gynaecology）的一項研究顯示，女性的陰道平均約 9.6cm，比台灣男性平均勃起的長度還要短，意即大部分男性的陰莖尺寸都很夠用，甚至想頂到女性的陰道底部，都是沒問題的。即便如此，陰莖長度的重要性似乎已不只是在於實用性，而是關乎男性雄風的面子之爭。以下就帶您來了解陰莖變大的可能性有多少。 陰莖增大的產品五花八門坊間有許多五花八門的陰莖變大產品，例如：陰莖幫浦（Penis pump）、陰莖拉伸器（Penile…

有些人可能覺得一場完美的性愛，就是有前戲，並讓雙方都有達到高潮就好。然而，這個觀念往往忽略了一個在性愛中也很重要的環節，那就是「後戲」。 性關係專家表示，後戲和前戲一樣重要，因為性愛是能和他人產生的最親密的身體關係，所以在性愛剛結束時建立心理上的親密感，正是最好的黃金時間。若能把握這個機會好好和伴侶互動，把後戲做好，就能讓彼此對這次性愛留下滿足和享受的印象，對往後的性生活將有大大的幫助。以下介紹做愛之後，讓感情增溫的6種後戲方式： 做完一起擁抱研究調查中，最常見的抱怨，就是對方做完後躺著睡著或是轉身睡覺。然而，性高潮後，大腦會分泌腦內啡，進而釋放催產素，使心裡感到放鬆，並容易與對方產生情感連結。所以不妨充分利用這個化學反應的效果，抱抱對方，讓感兩人情變更好。 親吻是渴望對方的表現無論是輕輕地在嘴唇、額頭，或是閉起來的眼睛上啄一吻，都是做完愛後，仍然渴望對方的表現。 稱讚對方很美或很棒有時性愛過程會容易讓人暴露出脆弱的一面，因此讚美對方的外在美和內在美，都能幫助化解對方心裡對自己的負面感受和不安。許多人可能也會不知道在床上該如何表現，而經常承受很多壓力。這時不妨告訴對方他剛剛表現得很棒，就可以減少對方的自我質疑。而且越常讚美對方，對方可能就會更願意再次和你享受性愛。 說「我愛你」對很多人來說，要說出「我愛你」3個字並不簡單，但若願意說出來，不僅能讓自己意識到心理真實的情感，對方也會感受到你的真心。若有懷孕計劃，後戲時也可以在說我愛你的同時，摸摸女生的肚子。 道歉和原諒如果生活中有些兩人之間沒有解決的問題，不妨利用這個時間，誠摯的道歉，或是給予對方原諒，以讓關係更緊密。 溫柔撫摸蓋被子輕輕撫摸對方的手臂、背部、脖子、臀部等部位的肌膚，都能讓對方有種被愛的感覺。輕撫對方時，如果能再搭配一些親吻會更好。另外把毯子或被子拉過來，幫對方蓋好，也可以讓對方有種被呵護的感覺。

很多情侶的性生活，都受性慾時間缺乏默契的困擾。其實這並不完全是雙方主觀感受的差別，而是有研究顯示，男女在一天之中，性慾最強的時間真的不一樣！女性通常會在晚上較有興致，而男性則通常在早上。 男性早上7：45 女性晚上11：21 男女性慾高漲的時間點大概差了15個小時，大多男性偏好在早上6-9點發生性關係，女性則偏好晚上11點-凌晨2點。相關的研究甚至連男女一天中，最慾火中燒的確切時間都算出來了，那就是男性在早上7：45，女性則在晚上11：21。一家英國情趣玩具公司 Lovehoney，也做了一份研究，訪問2300人，發現有63-68%的人，都有無法與伴侶同時想上床的經歷。 男女性慾來的時間不同怎麼辦？ 雖然統計數據令人悲觀，但大多數的人是不會就此放棄的，還是會嘗試與對方溝通，找到最適合兩人的方法。就算興致來到的時間不同，大多男女仍表示很享受現在的感情狀況，因為他們已與伴侶培養出適合雙方的性生活模式。此外，也有很多人會在晚上9點-11點時有性慾，只是程度可能沒有上述時段那麼強烈，因此男女要一起享受性生活，還是有契機的。 時差無解就坦誠溝通 早點溝通，能避免與自己偏好不同的人交往。如果找不到跟自己會同時性慾高漲的伴侶，請務必盡早溝通各自的偏好，並找到相處的辦法。性慾有時差的問題，如果避免談論，並默默期待互相適應，只會讓情況變糟，不是個實際的解決之道。

勃起功能障礙（Erectile dysfunction, ED），俗稱不舉或陽痿，過去大多發生於年紀稍長，或有慢性疾病的年長者，不過，現在年輕人到門診治療不舉的，已經不算少見。其實造成不舉的因素相當複雜，不單只是年紀和慢性病。而服用藥物固然可以立即見效，但想要治本，生活上的改變是不可或缺的。以下提供8種改善生活形態的方式，讓男人不用吃藥也能生龍活虎。 運動活血是最佳解藥德州的泌尿科醫師 Zachary R. Mucher, MD 表示：「許多生活形態的改變，都可以改善不舉，其中運動是最有效的。規律運動不只能預防不舉，即便已經出現症狀，運動也能幫助改善並逆轉。」 運動能增加血流量、血液裡一氧化氮濃度，以及改善血壓，進而維持或增強勃起功能，其實，運動幫助勃起的原理，就跟一般壯陽藥相同，說是天然的威而鋼也不為過。如果是重量訓練，更能增進睪固酮的生成，幫助維持勃起強度和增加性慾。…

精蟲的數量，也是男性進行精液分析時的一項重要指標，因為精蟲數量稀少跟不孕有相當大的關聯性。根據世界衛生組織（WHO）定義，正常健康男性，每毫升精液應含有至少1500萬精蟲數，或是精液的總精蟲數達3900百萬，每毫升總精蟲數低於1000萬的男性，就視為不健康，也容易有不孕的情形發生。除此之外，荷爾蒙也會控制精蟲的產生與活動，如睪固酮（Testosterone）就是對精蟲數量及品質，影響最大的荷爾蒙。以下將介紹9種天然增加精蟲數量的方法。 健康飲食根據英國牛津期刊（Oxford Journals）的實驗，發現實驗組遵循較高油高糖的飲食，而對照組則吃較多的魚肉、雞肉、水果、蔬菜和穀物，最後發現，飲食較健康的對照組，精蟲的活動力和數量都相對增加。 有氧運動根據西班牙 University of Cádiz 教授 Miguel Angel…

科學家證實，性是生活不可或缺的一部分，因為其不只能提升心理狀態，也對身體整體健康有幫助。大多數的人都需要性生活，就像本能的需求一樣，本文將告訴您性行為前應避免的5件事，別再做這些事來掃興了！ 吃太飽昏昏欲睡吃太飽會讓您昏昏欲睡、懶洋洋的，尤其是當胃中有太多高碳水化合物和高纖的食物。要記住，避免在性行為前2-3小時吃太多高碳水化合物及高纖食物，因為它可能會讓胃腸脹氣，若真覺得有點餓，您可以試著用一小片黑巧克力代替，巧克力同時也有助於催情，如果您不喜歡甜食，吃堅果、種籽加上一大杯水都能振奮精神。 吃薄荷降低性刺激進行親密關係時，每個人都想看起來又帥又美、聞起來香噴噴的或有一嘴好口氣，但事前準備不建議吃薄荷，因為薄荷含有薄荷醇（Menthol），雖然能讓您振奮精神，但同時也會降低您體內性激素睪固酮（Testosterone）的含量，可以改用漱口水或簡單刷個牙就好。 煙酒一時有效卻終生遺憾媒體、電影、音樂或書籍都使我們誤認頻繁地抽煙喝酒是正常的，尤其是對男性們來說，更有這種迷思。而事實則完全相反，無論從哪種角度評估，酒精和香煙都算是一種毒物，研究證明煙酒會降低血流效率，雖然它能提升一時的性慾，但您應該避免長期依賴煙酒的催情效果。 性愛不是例行公事多變的情趣是維持豐富性生活的關鍵，偶爾來點創意或許可以拯救您的性生活。與某個人互訂終身很美好，但在性生活中總是按表操課、統一姿勢誰都不願意，因爲這樣的性生活長期下會讓雙方覺得無聊而缺乏樂趣。所以看是要換地點、變裝、改場景都可以，或發一些煽情簡訊來「惹火」對方吧！ 不要對自己的身體太在意生活中接觸到的美照美圖，會讓我們投射許多對於完美身材的想像，而沒有意識到那些都是修圖軟體的成果。每個人生來就看起來不同，無論是腿的粗細、身體曲線還是無瑕的肌膚，所謂「完美」根本就沒有標準定義，所以與其在意自己看起來不夠好，還不如費心準備一些稱讚對方多壯、多美、多特別的絕佳台詞還對提升性致比較有幫助，學習放鬆以及打開對自己身體的意識，哪個部位比較敏感、值得多關注？更重要的是對性保持正面態度，然後好好享受過程。

小心運動過量反而傷身。台灣一名30歲男子近半年來下體不舉，醫生細問發現他每週都有踏單車的習慣，而且每次的路程和時間都較長，結果導致其屁股後方至大腿內側出現麻痺感覺。泌尿科醫生解釋，由於男子單車的坐墊不適合，加上過量運動，才令他生殖器的神經和血管受損。 台灣泌尿科醫生闕舜仁日前在電視節目《醫師好辣》分享病例，指一名30歲男子雖然身強體壯，但近半年他的床上表現卻「完全不行」。於是他詢問男子平常有甚麼運動習慣，對方回答指自己每個週末都會踏單車，山路一天可踏30至50公里，平路則可踏100公里。 闕醫生追問他，在踏單車的尾段路程，屁股後方至大腿內側會否有麻痺的感覺，男子聽後表示：「會呀，一路從後面麻到前面。」闕醫生又請男子閉眼接受觸診，惟觸摸對方的生殖器表皮時候，男子完全沒有知覺，不知道正被觸摸，更直言下體「整個都麻掉了」。 闕醫生解釋，男性生殖器的血管及神經從骨盆底往內側再繞回來，而單車的坐墊壓到男子陰莖的神經及血管，加上踏單車的路程和時間很久，久而久之令其神經及血管受傷，導致整塊表皮呈現麻木無感，在床上無法獲得足夠的刺激產生勃起。 醫生2大提醒避免問題 對此，闕醫生建議男子可更換適合自己的單車減壓坐墊，服用可修補神經的維他命B群，並使用新治療法「低能量體外震波」刺激，令受傷的血管重新長回來並能夠充血，即可「重振雄風」。 他亦強調，踏單車是很好的運動，但所有運動都該適量做，千萬不要騎到大腿、屁股都麻掉，這代表短時間騎太多或是坐墊有不適合的問題，必須立即改善。

對於長期性緊張（Long-term sexual tension），特別是單身或是那些尚未準備好進入性生活的人，「單人性行為」、「手淫」或稱「自慰」是一個很好的替代選擇。採取自慰的好處是可以預防懷孕及罹患性傳染疾病的可能性。本文將為如何安全自慰提供資訊，並且也分別對男性與女性的需求做出不同解說。 相隔多久可以自慰一次每個人的性需求都不同，因此這個問題並沒有正確答案。有些醫師認為只要有慾望，一個人可以不限次數地隨性自慰，有些醫師則建議每幾週數次就好，因為他們認為這樣才會對身體健康帶來正面效果，但是只要不影響到正常的性生活或對社交生活造成問題，就不用限制自慰的頻率。然而，過度頻繁的自慰仍不是件好事。 過度頻繁自慰的副作用虛脱疲勞、對伴侶性趣缺缺、發生注意力不能集中的問題、及一些其他症狀都屬於自慰的嚴重副作用。尤其是當您在已經有上述這些副作用之後，卻仍然無法停止自慰的習慣，那就是該找心理醫師診治的時候了。一天自慰多次的人很可能罹患性疲勞，並導致體內荷爾蒙濃度發生變化。男性時常射精也會導致射精閥功能障礙而讓精子流失。 男性的自慰指南男性的自慰技巧包含多個位置角度的變化、使用單手或雙手、借助各種潤滑劑或工具。一般認為，採取保守傳統的自慰方式最安全有效。另一方面，新潮或特殊方式則會有安全的顧慮。自慰之前應洗手及清潔工具，以避免細菌感染。藉助工具時，應選擇專門設計的產品，避免造成傷害、紅腫刺激或感染。更應避免使用會扭曲、捶打陰莖及其他類似作用的工具。 女性的自慰指南女性自慰的推薦工具是雙手。女性可以嘗試用不同速度、動作，專注撫觸外陰或身體不同部位。記得在自慰之前先清潔雙手。如果您使用按摩棒或振動器之類的情趣用品，應特別注意安全及衛生。如果使用家中物品作為輔助工具，請確保其不會傷害您或造成感染。在選擇工具之前，請考慮2方面： 1. 它們是否可以清洗。2. 是否有傷害您生殖器的可能性。

性愛是人體健康不可缺少的一部分。不但幫助維持伴侶之間生理及情感的親密度，也能促進雙方的身體健康。因此，為了預防性愛的頻率愈來愈低，下列四招將有機會提升你性行為的次數。 睡前請遠離手機您的床只能用來睡覺及性愛，筆記型電腦和手機等電子產品都不應該出現在床上，因為其可能會導致失眠（Insomnia），降低並破壞您的性慾。回想看看您是否曾經興緻高昂，可是您的伴侶卻放不下電腦。這種時候您要如何做才能讓對方的手從鍵盤上移到您身上？如果您真的想讓性生活並重返活力，請盡力將這些電子設備與床隔絕。 避免藥物干擾性慾為了盡情享受性愛但又不用擔心受孕，許多人選用口服避孕藥。但諷刺的是，避孕藥成分中的雌激素可能會抑制您分泌性荷爾蒙，使您對性興趣缺缺。除了避孕藥，某些治療焦慮症（Anxiety disorder）、憂鬱症（Depression）、胃酸逆流及高血壓（Hypertension）的藥物也可能導致您性慾下降。如果您認為罪魁禍首就是藥物，請諮詢您的醫生。不要擅自行調整或停藥。醫師可能會視狀況而調整處方，降低藥物對您性慾的干擾。 晚上休戰白天再戰工作和家事可能使您精疲力盡。當您終於可以上床睡覺，早已經沒有精、氣、神去做愛做的事。您只希望好好睡一覺以補足隔天所需的能量。畢竟身體上的疲憊會殘害每個人的性慾，因此不如轉個念頭，其實性愛不一定要在晚上。何不在早晨來場刺激又令人精神為之一振的性愛！ 對自己的身材有自信肥胖或懷孕可能會讓對身材不滿意的伴侶抗拒性行為，加上媒體的推波助瀾，扭曲了人們對理想體型的認知，進而相信只有擁有模特兒般的身材才是完美的；但這一點都不是事實，實際上，伴侶並不會這麼重視胸圍或腰圍、臀圍等外在，不妨問問伴侶為什麽喜歡你，你會發現伴侶根本不在意那些事情，進而找回自信。不過，減重確實對健康有益，而身心狀況都更健康時，性慾也會直線上升。

您曾有過無法成功撩倒另一半的經驗嗎？別擔心，您可能只是不知道或忽略了對方身體的敏感部位了，不管哪個男性或女性，都有他們的「弱點」存在。也就是說，刺激身體的其他部位，能幫您或對方更積極投入並享受性愛，以下列了6個男女身體敏感帶，一起來看看吧！ 根據研究，60%的男性認為自己的私密處並不是最敏感的地方，脖子、耳朵和舌頭反而是能讓男性興奮的部位。 脖子脖子是神經分佈最密集的部位之一。因此突然撫摸對方的脖子，或是在脖子上輕輕吹口氣，都能讓對方顫抖，接著再用雙臂溫柔地擁抱對方，並用帶著輕微呼吸的吻激起對方性慾吧。 耳朵「攻擊｣男人的耳朵能帶給他絕妙的經驗。簡簡單單在耳邊輕聲低語就可以喚起他的性致，同時加上舌頭輔助，能讓對方情緒更激昂。用柔軟的語調，在對方的耳邊說些挑逗的話，接著加點舌頭運動來勾引對方吧。 舌頭深吻是激起男性慾望最好的方式，這點完全不令人意外。您需要交互運用不一樣的舌頭動作和不同的節奏，為即將發生的性愛加溫。一開始可以用自己的舌頭環繞對方的舌頭，或是輕輕吸吮他的舌頭。 除了上述3點，女性還有一些床伴應該注意的敏感地帶。 嘴唇在展開激情的夜晚前先來一段深吻吧，雖然這不一定是必要的浪漫例行公事，不過親吻是刺激女性嘴唇神經的重要方式。深吻產生的分泌物會影響全身，也會讓人感到愉悅。要開發女性嘴唇這個敏感帶，唯一的方式就是親吻。此外，舌頭、牙齒和手指也都能用來誘發對方身體產生相同的分泌物。 乳頭除了私處，女性最為人知的敏感部位就是乳頭，因為乳頭是女性皮膚最細緻的地方，因此男性需要知道如何有效的利用乳頭來喚起情慾。用手包覆乳房並溫柔撫摸，或用舌頭輕舔乳頭周圍的皮膚，能讓女性的身體慢慢變興奮，接著用嘴唇含住乳頭並輕輕用舌頭摩擦，然後再施加更多的力量以刺激乳頭，同時觀察對方的反應，有助於判斷這些細微的動作差異，能對對方產生什麼效果。 大腿內側要是錯過大腿內側這個最敏感的部位，那可就犯了大錯了。刺激大腿內側最好的方式，是用手指或舌頭輕輕碰觸，讓血液流向生殖器官，如果能自然而然再進行口交，會讓對方更加享受。

美好的性生活除了是夫妻相處很好的潤滑劑，對健康更有著許多意想不到的好處！這次就看看性愛會對身體帶來哪些正面的影響！ 提升免疫力根據美國 Wilkes University 的研究發現，每週有1-2次性生活的大學生，體內的免疫球蛋白A（Immunoglobulin A，IgA）比沒有性生活的人多30%，其作用可保護我們免受感冒和流感侵襲 。不過要有良好的免疫力，可別光靠和伴侶做愛，還是得維持均衡飲食、多運動和睡眠充足等的好生活習慣啊！ 減壓改善睡眠男女在性高潮時，大腦會釋放腦內啡（Endorphin），讓人感覺愉悅和情緒平穩。高潮後，身體會釋放泌乳素（Prolactin）和降低皮質醇（Cortisol），這能幫助減少壓力並感到放鬆和想睡。 床上好運動做「床上運動」真的是在運動！因為做愛會提高心率，並且用到身上多處不同的肌肉，平均每分鐘可消耗約5卡路里。 擁抱降低血壓根據研究指出，擁抱愛人可以降低血壓。在一項實驗中，受試者夫妻牽著彼此的手10分鐘，接著擁抱20秒後，發現他們在面對接下來的緊張與壓力（例如上台演講）時，反應更為平靜和積極。所以不妨時常給另一半溫暖的擁抱，有助於維持血壓的健康啊！…

消委會測試30款安全套，發現橡膠安全套樣本量得的厚度相差較遠，平均厚度由0.039毫米至0.093毫米。 調查發現，最薄的橡膠安全套樣本是「岡本」0.03貼身超薄，而最厚是「岡本」持久裝。有趣的是，最厚的3款樣本出自不同品牌但名字都帶有「持久」字眼，包括「杜蕾斯」共享持久裝衞生套及「相模」究 極持久點點。此外，需注意「杜蕾斯」共享持久裝衞生套是唯一標示含有麻醉劑苯佐卡因（benzocaine），聲稱能減低陰莖尖端的敏感度，延緩男人的高潮，從而延長勃起的時間。然而，如果對這藥物敏感的話，則要小心使用。 香港醫學會代表泌尿外科醫生黃國田指出，有調查顯示，男性通常在陰道性交開始後約3至7分鐘內達到射精高潮。性交時間短可能是由於早洩，即男性在雙方感到滿意之前過早射精。減低陰莖敏感度是治療早洩的其中一項選擇，例如塗抹局部麻醉劑。佩戴較厚的安全套也可降低性交過程中陰莖的觸覺，在一定程度上有助改善早洩。然而，性交持續時間短也可能是由於勃起功能障礙，即該男性不能維持勃起直到性高潮或性交滿意為止。從理論上來說，佩戴較厚的安全套也無助改善勃起功能障礙。

每個經歷過青春期的男性們，都知道在早晨時，小弟弟總是會直挺挺地站著舉行升旗典禮，這有可能是因為早上起床滿盈的尿意，迫使晨勃現象的產生，但造成這個現象的原因不只如此，本文將介紹晨勃的原因，以及從晨勃現象來檢測自己身體的健康狀況。 為什麼會發生晨勃？夜間陰莖勃起（Nocturnal penile tumescencea），俗稱晨勃，因為晚上睡覺較不易察覺，往往是早上起床後才會發現，所以叫晨勃。晨勃是男性在進入青春期後的生理現象，主要發生在睡眠時的快速動眼期（Rapid eye movement sleep，REM）。在快速動眼期間，睪固酮的濃度會提高，造成勃起現象，但在進入深度睡眠時，陰莖就會再次變得疲軟，恢復原本的樣子。 人類在睡眠時，會經歷數個睡眠週期，一個週期裡又包含了數個階段，快速動眼期便是睡眠週期中的其中一個階段。根據研究，一次睡眠週期約90分鐘，以8個小時的睡眠長度來說，會經歷5次睡眠週期，也就是5次快速動眼期。 除了知道雄性激素是引發晨勃的主要因素外，下列另外2種非主要原因，也跟勃起有關： 尿急：坐車時，突然陣陣尿意來襲，但是卻又離目的地還很遠，沒得選擇的憋尿，除了尿急感，可能還會伴隨莫名其妙的勃起，使得要起身下車時變得尷尬。造成這種窘況的原因來自於膀胱裡積蓄了大量的尿液，變大的膀胱可能壓迫到控制勃起的神經，而導致陰莖反射性勃起。…

不適當的飲食是造成男人性表現受到負面影響的主要原因之一。因為某些飲食行為會直接或間接影響睪酮量。為了擁有良好勃起能力，應該避免食用一些特定食物。以下列出最糟糕的5種性功能殺手食物。 肉類及膽固醇研究已證實，肉類及膽固醇會對男性心臟功能造成負面影響，並且影響勃起能力。健康的血液循環是維持良好勃起功能不可或缺的條件。若您的心血管健康有問題，您很有可能也有勃起功能障礙。許多種類的肉類如豬肉、牛肉都含有高脂肪、高膽固醇，可說是造成心臟健康不佳和勃起障礙的元兇。因此，男性應在飲食中限制攝取不健康的肉類，轉而攝取植物性蛋白質如多脂魚類中的Omega-3脂肪酸、種子中的脂肪、酪梨或橄欖油。 油炸食物炸物也會對心臟及性功能造成負面影響，尤其是高溫加熱的油對心臟造成負擔，產生高膽固醇的問題。體重增加或肥胖的部分原因，也會造成男性荷爾蒙失調。若您想有更好的性表現，是時候跟薯條、甜甜圈、雞塊、和炸肉類告別了。這些食物同時也和前列腺癌和良性前列腺增生（Benign prostatic hyperplasia）有關。 大豆類加工食品根據美國哈佛公共衛生學院（Harvard School of Public Health）所進行的一項研究發現，一位健康男性的精子數量會隨著每天飲食中吃了半份大豆而下降40%。研究者同時發現吃越多大豆，睪固酮量下降越多。這是因為大豆包含類似雌激素的物質。因此食用大豆會導致男性體內的雌激素和睪固酮失調，進而影響男性性方面的健康。所以，男性應該避免食用大豆，尤其是加工食品中的大豆製品，如能量棒等等。不過，吃發酵的大豆或是經由天然發酵的大豆製品，如納豆，並不會有這個問題。…

市面上的內褲種類琳瑯滿目，每個人喜歡穿著的款式都不同，但您知道內褲的材質與種類，可能影響成千上萬「子孫」的健康嗎？本文將帶您了解內褲與精子數量的關聯，不論您有沒有懷孕計畫，維護小弟弟健康是每個人的責任！ 內褲影響精子數量 男性精子的主要製造廠，位於男性的睪丸處，被製造出來的精子會被儲存在連接睪丸的輸精管中，由於睪丸必須在低於體溫的情況下，才能製造健康的精子，所以男性的生殖器才會位於體外，以避免精子的質量和數量受到體溫影響而下降。根據英國 University of Oxford 的研究顯示，穿著寬鬆內褲的男生，比起著緊身內褲者，精子數量提高了25%，穿著過緊內褲或者不透氣的內褲，會導致睪丸溫度升高，精子的產量除了下降外，也可能造成精子活動量減低。因此跑不動的精子在遇到卵子前，就會通通被消滅了，也提高了受孕的難度。 內褲怎麼挑？既然知道了溫度是影響精子品質的主因，在挑選內褲的時候最好以寬鬆、透氣為原則，尺寸一定要挑對，寧願買大不買小，以下為內褲類型及材質介紹： 三角褲（Briefs）： 許多人小時候穿的第一件內褲大概就是三角褲，一般來說，選擇正確尺寸的三角褲，並不會造成睪丸溫度有顯著的上升，但是舒適性或透氣度上可能仍差四角褲一點，另外，由於只有部分遮蓋住大腿，有些三角褲的褲管邊緣可能會跟「該邊」摩擦，有些人可能會對此感到特別不適。…

擁有性生活是人天生的本能，但是隨著時代進步，有些人體內的野性也因為科技而逐漸消失。造成性生活次數越來越少的原因有很多，有人可能因為疲累，也有人是因為心情不好導致完全提不起勁，更有些人是因為生活壓力的關係，導致完全無法進行性行為。若遇到這種情況，不只對感情有可能造成危害，更可怕的是還會造成身體健康上的疑慮，因此本文將介紹5種缺乏性生活對身體造成的影響。 腦內啡減少愛撫造成的刺激，和性高潮可以觸發腦內啡（Endorphins）的分泌，而腦內啡會讓人的心情愉快，且感覺良好。腦內啡就像是人體自製的嗎啡，目前已知有緩解疼痛和提升情緒的功效。因此停止性愛就像是停止運動一樣，因為運動也是刺激人體分泌腦內啡的一種方式。一旦停止性愛或運動，身體將不再或減少分泌腦內啡。因此，若您想再次體會腦內啡帶來的快樂滿足感，就需要重新開始性生活。 壓力逐漸變大有一項以女大學生為對象的研究顯示，重要考試前幾個月的性生活頻率，及她們的壓力指數有著相對應的關聯性。研究顯示，性生活貧乏的人會面臨了較大的壓力。雖然性愛不是減輕壓力的唯一選項，但性生活與壓力之間的相關性仍是值得注意的。而且，壓力和性生活之間若形成了一個惡性循環，會導致壓力越大，人就越排斥性生活，缺少性生活卻又讓您面臨更高的壓力指數。 情侶關係間的滿意度下降性是浪漫雙人關係中不可缺少的一部分，好比是將伴侶黏在一起的隱形接著劑。隨著伴侶間越來越冷淡的性生活，對彼此親密感的滿意度會逐漸下降。關鍵在於在性高潮時會分泌的催產素（Oxytocin，又稱催乳素），也有人稱為「愛的荷爾蒙」。它會幫助伴侶雙方建立起親密連繫和信任感，以正向的心態看待彼此間的關係。 造成負面判斷和自尊心受損值得注意的是，失去性慾可能會影響您看待自己的方式。沒有性行為雖不會影響您的身體狀況，也不會直接引發健康問題或疾病，但或許會讓您對自我的吸引力產生懷疑，降低您的自信心。這可能會引發焦慮，並影響您的人際關係。 勃起功能障礙的前兆對男性來說，喪失性慾可能是勃起功能障礙等，性障礙或疾病的前兆。研究發現，每週至少發生一次性行為的男性，其發生勃起功能障礙的機率，是性行為頻率低的男性的一半。勃起功能障礙會讓男性在人際關係面臨嚴重問題。這會導致男性會減少發生性行為的頻率，而且會避開戀愛關係。

規律運動對健康有益已經是老生常談，因為運動不僅能降低慢性病的罹患率，還能夠提升性生活的品質，不少研究都指出，規律運動會降低男性勃起功能障礙的機率，也能降低女性性功能障礙的風險，除此之外，《性醫學雜誌》（The Journal of Sexual Medicine）的研究還發現，強度高的有氧運動，更能夠增進男女的性功能、性慾和耐力。 運動助性愛 男女都有效現代人多是坐式生活形態（Sedentary lifestyle），久坐少動會導致肥胖（Obesity）等各種身體健康問題，而且根據性醫學專家 Lauren Streicher…

妳還在相信床上性事由對方主導的觀念裡嗎？關於上床，每個女人都應該知道以下這 12 件事，了解這些資訊，會讓妳在性愛過程中更享受、性生活更美滿！ 男人不只有那一根雖然提到男人和性，一般人都會直接想到「那一根」。其實，引起男人的性慾有許多方法，妳可以親吻、觸碰與撫摸他的唇、頸部、耳垂、胸口、背部、後頸、大腿內側和鼠蹊部，邊愛撫邊觀察他的興奮程度，妳會更了解他的敏感地帶。 妳的身材零缺點在性興奮的驅動下，男性性致高昂、欣喜若狂，根本不會注意到妳的缺點，所以別再擔心自己的身材，請記住，妳現在的樣子就是最漂亮的。當妳充滿自信，會看起來更性感，更引發男人的情慾。 第一次總是不盡完美第一次做愛總是不盡完美。兩人可能會感到疼痛，也很難掌握彼此的節奏。但千萬不要因為一次的經驗就下定論，雙方都需要時間熟悉性愛。 擺動妳的身體不要覺得衝刺就是男人的事，而女人只能躺在那裡，相反地，妳可以擺動身體、呻吟，找到節奏然後享受。妳的努力會讓雙方在床上都獲得最大的樂趣。 男人喜歡女人主動要引發男人的性趣，建議女人可以給他一點性暗示，別害怕穿著性感，也可以挑逗對方、輕咬他的耳朵，或是傳訊息告訴他，妳的下一步想做些什麼。請記住，性愛不是只有性器官的接觸（插入）而已，別害羞啊！ 做愛之前要放輕鬆經過一天漫長的工作，放鬆身體不僅會減輕妳的壓力，也可以讓身體準備好迎接性愛。妳可以花點時間，洗個熱水澡，幫助自己放輕鬆。 越愛會越想要做愛會讓妳感到興奮和愉悅，而妳的身體會記住這種感覺，這很正常，也是不可避免的，妳不應該因為渴望性愛而感到罪惡。…

好久沒跟另一半恩愛了嗎？可能原本1週2次，變成2週1次，隨著小孩出生，現在1個月有1次就不錯了，久而久之，好像也習慣這種無性生活，彼此談到性還會陌生，連另一半挑眉的性暗示都忘記了。無性婚姻被定義為兩人之間很少或根本沒有性行為的婚姻，雖然，性並非婚姻的全部，卻是關鍵的一部分，台灣林口長庚醫院男性學及婦女泌尿科主任陳煜也曾在接受媒體採訪時表示，缺乏性生活，不僅影響夫妻感情，也會影響社會和諧。 《今日心理學》（Psychology Today）作家，同時身為心理治療師的 Sam Louie 也表示，婚姻可能因為性生活的貧乏，而潛伏感情危機。因此，如果刻意忽略性生活，甚至本位主義地忽視另一半的需求，夫妻間又不敢說出口，久而久之，再好的感情基礎，難免偶生嫌隙。 性帶給夫妻的好處 性，源於人類本能需求，渴望與枕邊人做愛做的事，天經地義，性行為時，大腦除了分泌多巴胺（Dopamine），身體變得飄飄然，心情感到愉悅之外，下視丘（Hypothalamus）還會分泌催產素（Oxytocin），又稱為愛情激素，能堅定夫妻間的互信與情感連結，有助於親密關係的維繫。 無性婚姻的潛在原因 現今高壓忙碌的社會，造成夫妻間無性的因素有很多，像是兼顧工作與家庭的壓力，常會逼得雙方承受「想恩愛而力不足」之苦；若小孩出生後，重心可能轉往小孩身上，無意間會忽略性生活的經營；而有些夫妻根本感情不睦，我們常從新聞上看到原本恩愛的一對，演變成上法院的怨偶，既成怨偶，還談什麼性生活呢？其他像是外遇、性功能障礙等，都是無性婚姻的潛在原因，建議多留心。…

一些研究指出，女人有太多關於性的迷思，有時候您所想的，男人未必也是這樣看。以下是女性最常有的6大錯誤認知，來看看您是否犯了哪一點，以及如何改善，並與伴侶一起享受性愛所帶來的歡愉。 1. 女人不能主動提出要求不少女性經常擔心自己的行為舉止不夠端莊淑女，尤其不希望自己看起來太想要、太飢渴，或被貼上太主動的標籤，因此不會主動要求對方與自己做愛，這真是個嚴重錯誤的想法！因為很多男性覺得自己總是「先開始的那一個」，容易對雙方關係感到不平衡。其實，男性和女性在乎對方的程度是一樣的，慢慢地向對方表達自己的熱情吧！您的伴侶一定會很樂意接受，而您也可以學著主導自己的性生活，達到前所未有的快樂。 2. 男人做愛時只注意女人的身材女人若一直在意自己的外表，會沒辦法好好享受性愛，達到應有的高潮。不要去想自己的肚子有多肥、臉上的妝好不好看，您應該要專注在性行為本身帶來的滿足感，為自己創造高潮的機會。 美國 Rutgers University 的生物人類學家 Dr.…

交往的過程中，除了情感交流外，性關係也是相當重要的一環。英國一名27歲女網友就長期面臨性事方面的困擾，她提到，自己雖然交過好幾任男友，卻從未發生過性行為。之所以至今都還是處女，就是因為每次準備進行親密關係時，只要對方一脫下褲子，她就會忍不住做出「1項反應」，導致對方瞬間興致全無，甚至憤而向她提出分手。 根據英國《每日星報》報導，女網友最近在網路發文稱，自己已經27歲了，卻從未發生過性行為，這些年來，她雖交過幾任男友，但每一任都不能維持太久，因為只要2人發展到「上床」階段時，任何的前戲都會讓她覺得尷尬想笑，特別是當對方脫下褲子那一刻，她總會忍不住發出爆笑。這樣的反應往往導致對方無法忍受，感情最終悲劇收場。 女網友說道，「當男友認真地對我說情話，觸摸我時，我就會覺得很想笑、腳趾蜷曲，一點也沒覺得浪漫；當他把我的衣服脫去時，我只覺得有點尷尬⋯⋯就在一週前，我的男友帶我到一間高級飯店，他開了紅酒、撒了玫瑰花，付出很多努力想營造浪漫氛圍，但就在他脫下褲子後，我實在忍不住笑出來，而且是放聲大笑，笑到流眼淚那種，不知道為什麼，只要他越想勾引我，我就越想要大笑」。 最後，男友生氣地把衣服穿上，把自己的東西扔進包包裡，對女網友大吼：「我放棄了，妳就是個怪咖！」然後開車回家，留女網友自己搭車回去。對此，女網友無奈表示，自己真的無法控制，面對2人坦誠相見的模樣，就覺得荒唐又好笑，完全都不覺得男性在準備發生性行為時是有魅力的。她也補充，儘管如此，自己還是渴望發生性行為，但礙於自己的情況，她無法與其他人上床，最終只能倚靠情趣用品來滿足。

想與另一半共度令人難忘的春宵，卻又擔心床上表現不好？台灣曾有名20多歲男子在晚上約會時吃大啖生蠔，希望讓小頭耐操又持久，沒想到竟換來腹瀉超過10次的下場。究竟網路謠傳「5大壯陽食物」是否真的有效，由雞排妹主持的 Youtube 頻道《深夜保健室》邀請型男營養師 Ricky 來解答，結果讓網友超幻滅。 網路上謠傳攝取某些食物能讓「小弟弟」堅挺又持久，不禁讓人躍躍欲試，其中包括西瓜皮泡菜、黑朱古力、牡蠣、蘆筍及無花果。台灣營養師 Ricky 指出，西瓜除了水分、大多以醣類居多，「但西瓜皮特別，它其實是有用，但是要吃好幾公斤的西瓜皮，而且要每天吃才有效。」由於裡面富含瓜胺酸，會轉化為精氨酸，再轉化為一氧化氮，可以使血管擴張，而陰莖裡有血管，只要擴張充血就會膨脹。 至於朱古力，Ricky 解釋，黑朱古力含有咖啡因及苯乙胺，其可增加幸福、愉悅感，但事實上對性事卻沒有太大幫助；再來是又稱「海中牛奶」的牡蠣，「要有效是針對你本身精蟲數量跟品質有問題，去吃才有意義，如果你本身沒有這種狀況，你吃再多只是膽固醇變高而已。」…

比起說「我愛你」，更能讓他在床上感覺被愛的五個方法，你們都做到幾項了呢？ 你喜歡和另一半的床上親密時光嗎？ 你知道自己愛他，也明白性愛是兩人之間重要的連結，然而有時候你總感覺做完愛好像有點空虛嗎？有可能是因為生活太過忙碌，你們開始忘記如何好好做一場愛；也可能是在一起久了，性像例行公事，自然也就失去了讓彼此期待與感覺滿足的地方。 於是，要如何持續在床上感覺到彼此間的愛呢？美國蓋瑞查普曼博士提出的「五種愛的語言」，包含肯定的言語、精心的時光、給予禮物、肢體碰觸、服務的行動，其實也可以套用在「床上」；在此融合了不同性治療師的建議，提供5個方向與技巧吧！ 1.「你的身體很漂亮」那幾句在床上被讚美的話，可以記得很久 性學家與臨床心理學家 Dr. Sharmila Majumdar 表示，在床上言語對女人是很重要的。包含「我想讓你感到快樂」、「你好性感」、「感覺真好」等字眼，可以讓對方感到放心、特別、被欣賞。…

現在年輕人到門診治療不舉的，已經不算少見，這與平時的生活形態是息息相關的。想要治本一定要改掉的不良習慣與建立好的習慣。 1. 懶得出門運動「太累了」、「沒時間」、「我不想練太壯」等一大堆的藉口讓你的日常總是和「運動」二字無關，卻讓你和「不舉」越來越接近。確保自己每周能有四次，每次40分鐘的中等強度運動，藉由運動使得血液流動加快，身體機能提升，也可以改善你的勃起狀況。即便你對健身真的一點興趣也沒有，那麼游泳、跑步、自行車、籃球、拳擊等運動裡，總會有一個你感興趣的運動吧？根據研究，包括跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙；甚至每天步行一段時間，對身體的健康有很大幫助，經常散步能調節血液循環系統和呼吸系統的功能，可使周身血管保持通暢，從而避免因血供不足而導致的陽痿。別再找藉口，是時候讓自己流點汗了！ 2. 煙酒不離身有在抽煙的朋友們，應該都對煙盒上的那些警告標語非常熟悉了吧？吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管，因此預防陽痿應戒煙。飲酒過量也同樣會帶來相同的問題。除此之外，酒精會阻礙睪酮素的生成，還會刺激肝臟加速代謝，使體內的睪酮濃度降低，容易使男性不舉。 很多人以為在酒精的催化下更能夠挑起性致，實際上，沒有喝酒能助「性」這一回事！酒精裡的鎮定效果反而會使你容易昏沉想睡，而且在飲酒後身體會發熱、亢奮、血管擴張，靜脈無法將血液保留在充血的陰莖裡面，使勃起變得更加困難。長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。 3. 習慣熬夜、睡眠不足現代人的夜生活總是豐富，每天晚上不是吃宵夜、夜唱就是熬夜玩 Game 看影集，就算在床上躺平也總是要多滑幾下手機才肯入眠。早上艱苦爬起來，一身疲倦無法消散，反倒是讓你的「晨勃」消失得無影無蹤。…

月經遲遲不來，或從來沒來過，記得就醫找出原因！台灣一名28歲女子月經紊亂，但一直不以為意，最近因性交後下體出血就醫，但醫生檢查之下找不到其子宮，更發現原來是「男兒身」，令早已有穩定交往男友的她瞬間崩潰。 該台女一直認定自己是女兒身，有來月經但時有時無，直至最近在性行為之後下體出血，因而到成大醫院接受檢查。結果發現她是少見的「雄性素不敏感症候群患者」，染色體檢查呈現「46XY」，即男性染色體，但由於她在胚胎發育期，對雄性激素不敏感，男性器官沒辦法發展完全。 成大醫院婦產部醫生余沛修表示，這類患者因下體沒有陰莖，反而有類似像陰唇的外觀，故被當成女生，而受雌激素影響，也會發展出胸部等第二性徵，但卻因沒有卵巢與子宮，就不會有月經。他指女子自以為有月經但不規律，可能是誤會了性行為後的出血情況。 余沛修亦指從胚胎時期就發育的睾丸，因沒有陰囊就不會下降到體外，可能藏在腹股溝或者是腹腔內，因此原本建議要進一步治療，切除體內殘存的睾丸，以免引發睾丸癌，但是台女卻沒有再就醫。 資料來源：東森新聞/ 聯合新聞網

除了身材及皮膚保養，近年也越來越多女生重視陰部的緊緻度及顏色，縱然不少專家都澄清過「性經驗多的女生下體顏色會較深」是謬誤，但至今仍會有人相信這個說法。 有女生為自身性歡愉，也有不少女生為討好伴侶，或怕男伴的「目光」，而花盡心思「保養」私處。我們也先要接受陰部顏色與膚色一樣，每個人都各有不同，那麼陰部變得暗沉得主因到底是甚麼？ 女性高潮可令下體變暗沉？ 縱然性經驗多少與「妹妹」顏色無關，但私處的顏色變化的確與性愛扯上一點關係。婦產科醫生Toli Onon在外媒《Vice》中指出在女性高潮時，陰唇會因為充血而變大及變暗，但只屬於暫時性，之後就會回復正常膚色。而另一位婦科醫生 Pradnya Pisal 指會「永久性」地改變陰部顏色的其中一個原因便是懷孕，因為懷孕時女性身體的荷爾蒙分泌會改變，也會增加黑色素沉澱，故此懷孕時女性的外陰可能會變黑。Pradnya Pisal 直言在生產過後，外陰的顏色有可能會隨時間淡化，但卻未必能恢復「原狀」。…

早前七夕濃情密意，台灣立安南醫院卻接到一名因為性交過於激烈，造成陰莖折斷的病例，讓竊喜的夜晚以慘叫及疼痛收場，醫師提醒，要特別避免某些性交的姿勢，像是女上男下的騎乘姿勢，最容易發生類似的意外。 安南醫院泌尿科醫師董聖雍表示，陰莖勃起靠的是海綿體組織充血，海綿體外包覆一層相當緻密的纖維組織稱之為白膜，陰莖勃起時血管充血就好比輪胎充氣一般，白膜則充當類似胎壁的功能，將血液侷限在白膜內側，從而達到膨脹變硬的效果。 董聖雍説，人類陰莖內並沒有骨頭，所謂的陰莖骨折是一種通俗的說法，其實是白膜因為外力撞擊破裂，造成血液從破口流出，就如同輪胎漏氣一般，海綿體的壓力便瞬間下降。 臨床上白膜破裂幾乎都是性交所引起，特別是一些特殊體位如騎乘式等女上男下的姿勢，若不小心撞擊力道過大壓力集中在陰莖上，便可能發生慘劇，通常病人會聽到清脆的破裂聲，緊接著伴隨劇烈疼痛、勃起消軟，並伴隨皮下瘀血及陰莖彎曲向受傷的對側，形狀就如同茄子一般。 董聖雍表示，若是發生白膜破裂，最重要的便是及早前往醫院就醫，由醫師評估是否需要緊急進行手術修補，千萬不要因為害羞而錯過治療時機。 受傷後需至少6周嚴格禁止任何性行為，使受傷的陰莖組織得以修復，經過治療後大部分的病人都可以重享魚水之歡。 常見的併發症則包括勃起硬度不足，白膜組織纖維鈣化形成斑塊造成疼痛，以及陰莖彎曲以致行房困難等，需要保持追蹤以便日後進一步治療。 董聖雍提醒，性愛雖然美好而刺激，仍應保持適度的節制，減少嘗試粗暴的行為以及特殊的體位，以避免憾事的發生。