剛步入49歲的黎姿（現名馬黎珈而）外貌保養得宜，這位美魔女身型勻稱更散發貴婦氣質，令不少人羨慕。黎姿亦不時於社交平台分享保養心得，近日更開始使用社交平台「小紅書」，日前在「小紅書」分享了減肥餐單，強調可以一日食足4餐也可以瘦身，不用捱餓。另外，她又分享一些減肥小秘訣。 事實已為3女之母的黎姿，平日又要要兼顧工作及家庭，仍然保持如此身段，可說十分不簡單。黎姿強調要少食多餐，並指她今次介紹的餐單「連續吃5天這類的餐單會有一定的效果。」 黎姿暫時只分享兩日的減肥餐單，只見餐單中以麥皮、沙律、蔬菜及魚為主，而澱粉質比較少。 黎姿分享的減肥餐單如下： 第一天 早餐：麥片1碗、蘋果/橘子1顆 午餐：南瓜湯1碗、黃瓜帶子沙拉1份 下午茶：藍莓奇亞籽酸奶、米餅 晚餐：苦瓜蒸魚1份、青菜豆腐湯 第二天…

不是長者才會患糖尿病！台灣營養師高敏敏近日分享一宗病例，一名14歲少女被診斷出患有二型糖尿病，母親哭問是否自己害了女兒。高敏敏查問後發現，問題出於少女攝取過多精製糖/ 加工糖（refined sugar）。 台灣營養師高敏敏在當地電視節目《醫師好辣》表示，一名14歲少女由母親帶往醫院求診，被診斷出患有二型糖尿病，糖化血色素高達12-13%，需服藥治療。母親哭問是否自己害了女兒一生。 母親表示，因為工作的緣故，每天會買外賣早餐給女兒吃，放學時又會買3個「車輪餅」給她吃，待父親下班後，全家人會外出晚膳。求醫後，母親才得知女兒平時在學校並無訂午飯，而是買麵包吃，有時更會買2個，留1個於下午肚餓時進食。高敏敏指，該名少女每日攝取過多精製糖導致患病。 部分蔬果汁含6粒方糖 按世界衛生組織的建議，以每人每天熱量攝取2000千卡計算，精製糖熱量的上限不可超過每日總熱量攝取的10%（即200千卡），即不可超過50克糖分。 高敏敏解釋，以每日攝取1500千卡熱量的女生來說，每天攝取的糖分熱量不能超過150千卡，即大約4至8粒方糖，喝一杯全糖台式飲品，就已超出每日的攝取上限。經混和的蔬果汁看起來很健康，但可能一枝已含有6粒方糖。所以，子女可能在不知不覺間已攝取過多糖分。 高敏敏列出一份小食清單，指出哪類食物要慎吃： 綠燈小食（較低糖、清淡，適合饞嘴的小朋友）：愛玉冰、仙草、乳酪飲品、豆腐花、法國麵包、糖炒栗子、堅果…